enjoy！ピラティス

自宅近くの勤務先にてピラティス教室を体験しました。

人生で二度目！？のピラティスは、

岩盤浴をしながらということで、

汗、汗・・・汗と、まさに究極のデトックスでしたが、

溜め込んでいたものがすっきりと流れていって爽快でした。

前回のはじめてのピラティスの時も、

爽快感が一番印象に残っているエクササイズで、

スッキリするのが特徴のようです。

今日は気になる腰まわりの骨盤ケアだったせいもあって、

骨盤の正しい位置を意識して、

歪みを整えていく工程に、

からだの勉強好きとしては興味しんしん

筋肉も正しくつきだしていってくれるようなこのエクササイズに、

お顔の体操同様はまりそうな予感

楽しみながらきれいに！健康に！って思えるエクササイズ体験でしたよ～

セルフエステ

先週くらいにメントレGに出演していた美輪明宏さん。

朝のお顔のマッサージの習慣を話されていました。

寝ている際に作る髪の寝ぐせは直すのに、

寝ている間に作るしわは直さないの？と。。。

言われてみればそうですよね＾＾；

それと毎晩の習慣には、

ストレッチを兼ねているのかと思われるチベット体操をしていると。

私も簡単なこの体操かなり好きですが、

美輪さんも凡人な私たちと全く同じようにされているな～。

身体のエクササイズにお顔のエステか。。。

なんだかとても親近感が沸いてくる美輪さんのプライベート。

そういう私も造顔マッサージのDVDを、

以前貸していただいてやってみたけれど、

とっても良い調子に上がり満足でした＾＾オススメです♪

最近はプロ任せのサロンめぐりが多い中、

出来る限りはセルフエステやストレッチを続けていこうっと♪

ホットフラ

ヨガをはじめとするエクササイズを続けていってますが（時々・・・）、

ホットフラのお誘いは興味津々でした。Mちゃんありがとう♪

ロミロミをしている際も、

イメージの中、ハワイを身近に感じるときが幾度となくあります＾＾

ハワイの伝統のフラが気軽にできるなら是非と、

船橋のホットヨガの施設Lavaへ。

シャワーブースやスタジオがあってスポーツジムにも似ていますが、

ヨガやフラの需要が高いせいか、

専門店らしく女性が入りやすそうな趣き。

チェーン店の強みでしょうか、

施設にエステマシーンのエンダモロジーができるスペースも。

エクササイズ後トリートメントできたら・・・という気持ちをつかんでます。

初心者でもできるコースがあって、

またまたいつものように良いとこ取りのお試しコース。

でも流れるハワイアンミュージックに身を任せて踊れたらいいなと、

習ってみようかと感じるくらい心地良かったです＾０＾

波のイメージだったり太陽のイメージだったり、

ハワイを思い起こさせる踊りはまたヨガと違う系統のものなんですね。

二人して初心者でしたがまずは楽しみながらできました。

とても大らかな踊り、ハワイアンスピリットをすこし垣間見れた気がします。

早速、近所で通える教室もみつけて、

ここぞ！の時＾＾；に出向こうと思ってます。

美脚の道

PCがしばらくインターネットにつなげられずにいたので、

やっと復旧できてホッしているところです。

数日間パソコンの不具合で、HP等の更新が滞っていました。

予約などでご迷惑をおかけして申し訳ありませんでしたｍ（　　）ｍ

ブログももう何日も停滞・・・

滞っているといえば、

久しぶりに勤務先のサロンにて、

わたしの脚をモデルにしての練習。

モデルになるには、

詰まりすぎ、滞りすぎのわたしの大腿・ふくらはぎ・足・・・＾＾；

体重の増加からこのままではいけないという切迫した気持ちを、

ず～っと持ってはいたものの、

いざ脚を出してみると、

足首のリンパのところまで見てすぐにわかるほどの詰まり。

セラピストが持つ美意識だったり、

健康に対する自分の考えが、

あまいことに気づき反省の日でした。

体重だけではない問題ですが、

こんな自分への小さなこだわりから解決して、

お客様への美や健康のアドバイスもできるように、

セラピストのスタンスを築こう！と思う今日この頃。

呼吸

チベット体操やヨガをするとき、

腹式呼吸を意識するように教わります。

息を吸ったときに丹田が膨らみ、

吐いたときにはへこむくらいに出し切る。

繰り返しているうちに、

どんどんと吸う息が深くなって、

吐く息が長くなっていく。

（ヨガは鼻呼吸、チベット体操は吐くときのみ口です）

身体を動かしながら意識的に呼吸するうちに、

意識しなくともそれが心地よくなり、

身についていくものなんです。

５パターンのポーズしかないチベット体操では、

動きが複雑でない分深い呼吸ができたかで、

質の違いが歴然とでるな～と、

はじめて数日ながら奥の深さを感じてます＊＾＾＊

深い呼吸を意識することで肩から力が抜け、

身体全体が緩まっていくのが実感できるので、

私も吐く息でこんなに身体が柔らかくなるんだな～と、

実感した一人ですが、

日頃から精神的に頑張りすぎて、

身体までこわばってきてしまった人に是非オススメです♪

FOLLOW YOUR DREAM（夢を追う）

身体を動かすことが好きで、

自分自身がワークショップを開きたいな～というのもあって、

少し前から気になりだしていたチベット体操。

ゆらゆらストレッチからはじまる内容のレッスンは、

身体に無理せず楽しみながらできるもの。

レイキをはじめた頃からチベットに興味がわいて、

人、自然、風習、が知りたくて本をいろいろ読み出しました。

日本の現代化でおろそかになった部分、

人の繊細さやのびやかな心や精神が親しみを覚えます。

生活に根付く信仰心は素直さやのびやかな心があって、

忠実に受け継がれるものなんだな～と感心してしまうんですよね。

ハワイ以外で行くとしたらチベットかな～なんて＾＾

主催者のヒーラーの風里さんと、由美子さんの誘導はわかりやすく丁寧で、

クリスタルやエンジェルオラクルカードのある場の雰囲気は、

清々しさがありまさに親しみを感じました♪

私の好きなヨガでいうシャバアーサナ（屍のポーズ）の瞑想もできて満足度大です。

体操の開始前に引いたフェアリーオラクルカードは、

★本当にやりたいことを探す。

★本当に意味のあることをするためスケジュールを調整する。

の意の”FOLLOW　YOUR　DREAM”（夢を追う）。

やりたいこと徐々に明確化できてきたこの時期、

ステキなワークショップに参加できて、

この調子でやりたいことを益々実行していこう！とおもう今日この頃。

シャバアーサナで矯正

勤務サロンで痩身マシーンを扱うセラピスト活動の日々。

骨格や筋肉のつき方に偏りが出てしまう。

確実に身体の右（利き腕）の筋肉が発達してきているし。。。

積極的に身体をゆるませないと、

右が太くなったままかちこちに固まっちゃいそうでこわい。

年々やらねばやらぬほどかたくなるのも実感してます。

そこでyoggi・ホットヨガのBVLGAに続き、

アロマヨガの岩盤浴BUGUS　SPA！へ体験。

サンダルウッド・オレンジのアロマを焚いている部屋に通されてみると、

少人数制だろうな～と思われる小さめのスタジオでした。

意外にも7～8人の体験者の中でヨガ体験があったのは、

一緒に行ってくれた高校のバレーボール部仲間emiとわたしだけ。

とはいえemiもわたしも数回の経験で、

ポーズの完成度や身についているヨガ技術では未経験者ばかり、

今までのどのスタジオよりも気負いなくできた。

何種類かポーズをこなしていくうちに、

ボディバランスが保たれてきたのを実感できたのがよかった～♪

身体を緩めることができるヨガはすばらしい♪

最期の十分でまたわたしの好きなシャバアーサナ。

よほど凝っていたのかよれていたのか、

足の関節、筋肉が時折リズムのように、

ぽこっ、ぽこっ、ぽこっと正されていくのでした。

終了後アロマヨガにまた来たいな～と思いつつ、

これは一緒に行ってくれたemiに気づかされたのだけど、

何種類かのヨガを体験してみて、

呼吸を大切にしてくれる（基本的にどのスタジオもだけど）

ヨギーのヨガも重要度大と気づかされた。

リラックス度、瞑想状態の深さをまた味わいたいから。

近々また予約入れようっと！

ヨガでエクササイズ

近頃の身体か硬さったら、

尋常じゃない・・・っと気づいたのは、

ヨガの体験コースを受けてからのこと。

その後はなんとかDVDヨガで解消しています＾＾；

そうそうホットヨガも経験しました、

汗のかく量が多かったせいもあって、

運動したな～感が普通のヨガより強かったです。

DVDでは画面上の千葉麗子さんは簡単そうにやってますが、

ポーズから次のポーズへと、

実になめらかな動きをお手本としてみせてくれます。

一方のわたしは完成のポーズまで行き着かない！？割合が８割で苦戦中。

こんなベタな初心者でもすそのを広げて教えてくれるヨガって、

なんて寛容なものなんだろうか？

「（ポーズが）できない方は自分が気持ちよいと感じる範囲で行いましょう♪」と

いう千葉麗子さんの言葉に甘えて、

地道に今日もまた続けていられるのです♪

それにしても近頃は部屋が暑くて、

エアコンをつけてしまってますが、

つけずにやったらホットヨガなみに汗をかいちゃうんだろうな～

健康のためのエクササイズとセラピストとして身体の管理に役立つヨガなので、

このまま続けていきたいと思ってます。

ヨガのポーズ

ヨガスクールに行ってきました！

人生初のヨガ体験から早2週間が経ち、

身体のなまりやこりみたいなものが感じられてきて、

再度同じ店舗のヨガ教室へ。

今回は前回に習ったポーズに加え、

数パターンのポーズと呼吸法を習いました。

あ～楽しかった～っ。

でもシャバアサナ（屍のポース）って気持ちよい～

仰向けに寝て、手のひらを上にむけてリラックスのポーズ＝シャバアサナ

なんて簡単にできるの～ってうれしくなりますよぉ♪

私はシャバアサナをしていると、第6・7チャクラの感覚が強くなるんです。

あと骨盤や下半身の骨が矯正されている感覚も味わえます。

シャバアサナすることでセルフヒーリングが味わえているんだと感じました♪

ほんの5分ほどのポーズなのに、すごい効果！

他には犬のポーズ、こどものポーズ、コブラのポーズ、

ウジャイ呼吸法などを楽しみながらできた日でした。

いざ帰宅後おうちでやってみよう！ってなると忘れてるし＾＾；

しばらくは定期的に習おうっと！！

朝ヨガ

ヨガをやっている人には、

オーソドックスなポーズの太陽礼拝。

先日、初めてヨガ体験をした際にやってみると、

これがとても気持ちよいのです♪

まずこのポーズを繰り返し繰り返しすることが、

体験イントロクラスの課題！

呼吸を整えているとわりとすぐに瞑想状態になって、

自分の身体の内側を見つめていけました～

イメージするのって得意な分野です、

トリートメントもイメージの世界だし・・・

身体を動かすのも大好きだから、

ヨガ向きなのかも・・・

でも体験するまでは、

このクラスをOL向けの情報誌で選んで、

運動不足の改善とダイエットのつもりだったので、

休みの午前中から精神をリラックスさせることができうれしかった♪

そろそろヨガをはじめようかな～と思う今日この頃＊＾＾＊